5 Consejos simples para mantenerse en forma durante la jornada de trabajo

Mantener una vida sedentaria durante la semana puede causar estragos en tu organismo,
inclusive si has encontrado una manera de integrar ejercicio en tu rutina diaria.

Dicho esto, hay muchas maneras de mantenerte en movimiento y activa durante tu horario
de oficina.

Espero que estos consejos puedan ayudarte a combatir el sedentarismo dentro de tu oficina,
estas son algunas de las maneras en las que puedes mantenerte en movimiento dentro de tu
oficina.

Establece un temporizador.
Puede ser muy obvio pero establecer un temporizador puede ayudarte a recordar que debes
levantarte cada hora para estirar las piernas.
Trata de configurarlo cada hora una vez que llegues al trabajo. levantandote de tu silla
de escritorio no solo ayudaras a fluir la sangre sino que te mantendras enfocada, ademas
de que te permitiras pequeños descansos.

Vé por las escaleras
Este probablemente es uno de los consejos más escuchados, pero sin duda es por una buena
razón. Haz un esfuero consciente para tomar las escaleras en lugar del asensor cada vez
que puedas. Si trabajas en un 5to piso, excelente! aprovecha para trabajar cuadriceps y
los gluteos camino a la oficina.
Este consejo tambien puede ser util fuera de la oficina. Si vas al centro comercial
toma las escaleras en lugar del asensor, toma todas y cada una de las oportunidades
que tengas, es una manera de trabajar lo que de otra manera no tendrias oportunidades

Usa tu hora del almuerzo.
Su hora del almuerzo se puede utilizar muchas que para comer. ¿Tienes algunas compañeras
que quieran mantenerse tambien activas?, den un paseo por el edificio y aprovechen para
ponerse al dia.
¿Salir a comer?. claro, si pueden ir caminando mucho mejor!

Entregar memos en persona.
En lugar de enviar mensajes de correo electronico que traten sobre temas rápidos,
intenta levantarte de la silla y camina hasta el escritorio de la oficina de la
persona y habla cara a cara.

Con estos consejos esperamos poder ser ayuda para mantener una linea adecuada
de una manera facil y sencilla ademas de la importancia que es mantener una
buena salud para una vida feliz y duradera.